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ヨガとは

「ヨガ」はサンスクリット語で「結ぶ、つなぐ」を意味し、心と体、魂が結びついている状態のことを表します。

ヨガはインド発祥の4500年の歴史をもつ伝統的な健康法で、ポーズや呼吸法を重視するものや、瞑想による精神統一を重視するものなどがあります。

さまざまなポーズをとるエクササイズのことを「ヨガ」と思っている方もいらっしゃると思いますが、それはヨガの一側面に過ぎません。本来のヨガとは、身体と心と魂をバランスよく結びつけ、不安、悲しみ、苦しみ、怒り、恨みなどのネガティブな考えから解放され、心の平安を得ることが目的です

ヨガの期待できる効果

◆ヨガは深くゆっくりとした呼吸をしながら行いますので脂肪燃焼にはとても効果があり、ダイエットはもちろん、免疫力を高める効果があるので、生活習慣病の予防にもなります。

◆ヨガは深くゆっくりとした呼吸をする事によって精神が安定し、リラックス効果やストレス解消効果があります。

◆ヨガレッスンを続けることで、血行やリンパの流れが改善され、血液、リンパ液、髄液といった体内の流れが正常化すると、肩こりや便秘、冷え症などの効果が期待できます。

◆ヨガレッスンを続けることで、固まっていた筋肉や関節がほぐれていきます。呼吸に乗せて身体を動かすことで、筋肉や関節の柔軟性が増します。

ピラティスとは

ピラティスは、ドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が、怪我をして寝たきりになった兵士のために、リハビリを目的として考案したエクササイズです。

リハビリ目的のためピラティスは、体力に自信の無い方、体の硬い方でも安心して取り組む事ができます。

ピラティスは「考えるエクササイズ」と呼ばれています。
呼吸を常に意識しながら集中力を働かせ、今どこの筋肉を使っているかということをイメージしながら自分の身体を正確にコントロールしていくことが大切です。

ピラティスは、
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」
といわれる、エクササイズです

ピラティスの期待できる効果

◆ピラティスレッスンを続けることで、コアが引き締まり、代謝が上がり、体にたまった脂肪が燃えやすくなることでダイエットしやすい体になります

◆ピラティスエクササイズを続けることでコアを鍛えることにより、骨盤や背骨などカラダのゆがみが調整され、くびれのあるウエストラインや美しい身体を作ります。

◆ピラティスレッスンを続けることで、正しい姿勢げ身に付き、猫背が解消されることによって体の歪みが治り、姿勢を正しく保つことができます。

◆ピラティスは考えるエクササイズと呼ばれており、常に体のどこの筋肉を動かしているかをイメージしながらトレーニングするため集中力が身につきます。

◆ピラティスレッスンを続けることで、肩甲骨の可動域が広くなったり、関節が柔らかくなったり、インナーマッスルが発達することで、スポーツパフォーマンスが上がる。

ヨガとピラティスの類似点

◆ヨガ、ピラティス共に呼吸の意識を重要視する

◆ヨガ、ピラティス共にケガや病気の予防やストレスに負けない心と体をつくりあげることが目的

◆ヨガ、ピラティス共に肉体・精神の両方を鍛錬する

ヨガとピラティスの違い

◆ヨガは腹式呼吸で副交感神経に働きかけリラックス効果があるのに対し、ピラティスは胸式呼吸で交感神経に働きかけ、身体が元気になりスッキリする効果が期待できます。

◆ヨガはポーズをとって静止するの対し、ピラティスは常に身体を動かしています。

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